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-Pratique corrida, ciclismo ou ginástica.A atividade aeróbica queimará a adrenalina que entro na corrente sanguínea e fará você se sentir melhor instantaneamente.

- Não se exercite logo após as refeições, pois o aumento de açúcar no sangue pode tornar a atividade incômoda.Coma um petisco cerca de uma hora antes.

-Não se esqueça de comer após o exercício.O consumo de um pouco de carboidratos após trinta minutos de exercícios movimentados substituirá os estoques de combustível e ajudará seu corpo a se recuperar.

-Varie os exercícios.Quando começar a se sentir enfastiado com a rotina, tente uma nova atividade.Procure também estabelecer uma meta, como treinar para uma corrida.

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