Sress

                                                                                                                                 
Muitas Pessoas questionam se o stress é uma doença ou não!

O stress pode ser compreendido com uma resposta psicofisiológica, pois envolve aspectos psicológicos: emoções, pensamentos e o próprio comportamento apresentado pelas pessoas; e aspectos fisiológicos: alteração do hábito alimentar, alteração do sono, sintomas físicos com gastrite, úlcera, hipertensão, entre outros. Neste sentido pode-se dizer que o stress, em si, não é uma doença, contudo pode ser o ponto de partida para que o indivíduo desenvolva alguma doença.

Conceitualmente o stress é um estado de tensão que causa um desequilíbrio no organismo vivo, frente a este desequilíbrio o organismo reage de maneira a enfrentar a situação presente, neste momento estamos falando de uma fase do stress que é saudável, pois possibilita o organismo se preparar para resolver as questões que estejam presentes e precisam de uma solução. Contudo caso as variáveis que estão influenciando nesse desequilíbrio permaneçam por um tempo prolongado, o organismo pode ficar exausto e começar a apresentar os sintomas do stress em sua terceira fase, sendo estes sintomas: irritabilidade; alteração do humor; vontade de sumir; ansiedade; alterações do sono; assim como sintomas físicos, resfriados e gripes freqüentes (o stress afeta o sistema imunológico); hiperacidez estomacal; tensão muscular, etc. Nesta fase pode aparecer algumas doenças clínicas, e estas variam de indivíduo para indivíduo, de acordo com a predisposição genética de cada pessoa e o ponto de choque de cada um. Para tratar do stress é fundamental que a pessoa apresente mudanças em seu padrão de comportamento, neste sentido a psicologia tem um papel importantíssimo, pois ajudará o indivíduo reconhecer seu comportamento, sua forma de interpretar o mundo e assim mudar de comportamento de forma a enfrentar os estressores da vida sem entrar num desgaste tão intenso. 

Atividades para Combater o Stress - (Assassino silencioso)

Quando sentimos que temos de correr para ''salvar a pele''. As glândulas do sistema endócrino liberam adrenalina a fim de estimular os batimentos cardíacos e acelerar o funcionamento do corpo.Adrenalina demais pode ter efeito negativo, fazendo-nos sentir tensos e ansiosos, com sintomas como palpitação, transpiração excessiva, diarréia e respiração entrecortada. 

O exercício é a melhor maneira de lidar com o excesso de adrenalina, portanto aqui vão algumas sugestões para você tirar o máximo de proveito de sua atividade física: 

-Pratique corrida, ciclismo ou ginástica.A atividade aeróbica queimará a adrenalina que entro na corrente sanguínea e fará você se sentir melhor instantaneamente.  

- Não se exercite logo após as refeições, pois o aumento de açúcar no sangue pode tornar a atividade incômoda.Coma um petisco cerca de uma hora antes. 

-Não se esqueça de comer após o exercício.O consumo de um pouco de carboidratos após trinta minutos de exercícios movimentados substituirá os estoques de combustível  e ajudará seu corpo a se recuperar. 

-Varie os exercícios.Quando começar a se sentir enfastiado com a rotina, tente uma nova atividade.Procure também estabelecer uma meta, como treinar para uma corrida. 

                                                                                                                      Carp diem !!